Tłuste ryby znane są z tego, że są zdrowe, gdyż zawierają potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu kwasy tłuszczowe, obniżają ryzyko chorób serca, poprawiają zdolności umysłowe, chronią przed nowotworami, reumatoidalnym zapaleniem stawów i wiele innych. Podsumowanie Jedzenie tłustych ryb to bardzo dobra opcja dla osób chcących [...]
[...] z kłamstwami na temat węglowodanów, napisano: „Ogólnie wszystkie rodzaje chleba mają podobny długoterminowy wpływ na zdrowie. Wysokoprzetworzone produkty zbożowe, takie jak biały chleb, są często wzbogacane witaminami i minerałami, więc jedyną zauważalną różnicą jest zazwyczaj wyższa zawartość błonnika w mniej przetworzonych ziarnach”. [...]
[...] napięcia mięśni, kontuzji mięśni, urazów stawów bezkontaktowych, urazów kontaktowych, chorób czy liczba pominiętych treningów z powodu kontuzji, była niższa lub podobna jak w grupie bez kreatyny. Suplementacja kreatyną nie zwiększa częstości kontuzji, skurczów oraz innych dolegliwości u piłkarzy. Przeczytaj koniecznie: Najlepsza kreatyna dla [...]
[...] wykazali, że…”. Problem w tym, że przykłady jednostkowe nie są żadnym dowodem. Dlaczego? Co zapamiętać? Nie należy korzystać z kiepskich źródeł danych o niepotwierdzonej jakości. Należy unikać dowodów anegdotycznych w rodzaju „A mój kolega, to…”. Nikt nie udowodnił, by kreatyna powodowała zaburzenia odprowadzania ciepła czy negatywnie [...]
[...] na szybkość pojawiania się podanej doustnie glukozy we krwi. Jednak szybkość usuwania glukozy z ustroju wzrosła o ~11%”. Czyli internetowi spece nie tylko nie mają pojęcia, jak działa metformina, ale snują o niej jakieś fantazje. Dlatego nie należy korzystać z porad ludzi wyszukanych w Internecie. Większość z nich nie ma pojęcia, o czym pisze. [...]
Dieta fleksitarian to styl odżywiania, który zachęca do spożywania głównie żywności pochodzenia roślinnego, jednocześnie dopuszczając raz na jakiś czas mięso i inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Dzięki temu jest bardziej elastyczna niż wegetarianizm lub weganizm. Jest to niewymagająca opcja dla osób, które nie chcą całkowicie rezygnować z [...]
Starzenie się to wieloczynnikowy i naturalny proces, który z czasem powoduje zmiany fizjologiczne w narządach, tkankach i komórkach. W skórze i chrząstce stawowej starzenie prowadzi do zmniejszenia syntezy i zmian w ułożeniu proteoglikanów i kolagenu, a także do utraty glikozaminoglikanów, które odpowiadają za integralność i zdrowie tych tkanek. [...]
[...] Doping to margines? Chcesz mi powiedzieć, że w podnoszeniu ciężarów nie ma dopingu? A jeśli występuje powszechny doping u pierwszych kilkunastu zawodników z listy, to jaki sens ma karanie i wyróżnianie? Podsumowanie szopki z 2012 r. z Londynu w kat. 94 kg w podnoszeniu ciężarów wygląda następująco: Miejsce pierwsze: Ilya Ilyin. Doping: [...]
[...] pewien, kiedy weźmie udział w kolejnych zawodach. Antoine po zdobyciu karty Pro w 2012 niestety poszedł w tango. Zaczął ostro imprezować, po niepowodzeniach sportowych jako zawodowiec. Dopiero w 2018 roku wrócił na scenę i zajął czwarte miejsce podczas Toronto Pro. Na Mr. Olympia 2020 był czternasty, co i tak było niezłym wynikiem, jak na [...]
[...] jest szkodliwy dla nerek, to mit”. A przecież krew stale przepływająca przez nerki (przepływ to nawet ponad 2 l krwi na minutę!) jest zanieczyszczona ksenobiotykami! Wiemy, jaki wpływ ma trenbolone na nerki. Ironizując, na pewno nie jest probiotykiem i produktem SPA. Ile sterydów jest stosowanych w kulturystyce? Najniższe dawkowania to ok. [...]
Metanabol (znany także jako Dianabol) jest jednym z najpopularniejszych środków z grupy sterydów anaboliczno-androgennych (SAA; w nomenklaturze angielskiej AAS) stosowanych przez kulturystów i ciężarowców, od końca lat 50. XX wieku. Ponadto bywał stosowany przez zawodników rzutu dyskiem, młotem, sprinterów, pływaków, zawodników sportów walki itd. [...]
[...] załamania, powtórzenia negatywne (sama faza ekscentryczna ruchu). Paradoksalnie, niekiedy może opłacić się zmniejszenie ciężaru roboczego, a zwiększenie ilości i poprawa jakości każdego z powtórzeń. „Jeśli nie zjesz w ciągu godziny po treningu, to idzie on na marne” No tak, szczególnie iż w ciągu godziny po zakończeniu ćwiczeń przyswajanie [...]
[...] energii, ale za mało protein i taka dieta nie będzie skuteczna. Mówi się, że: „trening FBW jest lepszy od dzielonego (split)” W rzeczywistości nie ma aż takiego znaczenia, jakiego rodzaju model treningu wybierzesz, ważne, co się znajduje wewnątrz planu. Kiepskie treningi zawierają głównie ćwiczenia na maszynach, brakuje tam pracy grzbietu, nóg, [...]
[...] trzyma rękę na pulsie, aby nic nie stanęło na przeszkodzie do zwycięstwa. Łatwo nie będzie, bo obsada w tym roku jest wyjątkowo mocna i także żądna wygranej. Wszyscy w pocie czoła pracują, by wyglądać jak najlepiej. Legenda kulturystyki Jay Cutler wierzy, że Ramy wygra w tym roku Olympię 2022 jak to powiedział „z łatwością”. Jak obstawiacie?
Wiele kobiet chce schudnąć, ale unika podnoszenia ciężarów, ponieważ boi się nadmiernego przyrostu masy mięśniowej. Ten mit został już niejednokrotnie obalony na łamach naszego serwisu i nie będziemy się o tym teraz rozpisywać. Naszej redakcji wpadła w oko niezwykła metamorfoza zawodniczki Mistrzostw Świata federacji PNBA. Pochodząca z Włoch [...]
[...] tego, że dopiął swego i dwa razy wygrał zawody Mr. Olympia, wiele osób kwestionowało jego zaangażowanie w kulturystykę poza sezonem. Stało się to zwłaszcza po tym, jak Big Ramy nie pojawił się na gościnnym pozowaniu na Pittsburgh Pro 2022. Przeprosił za swoją nieobecność, ale z pewnością przeprosiny te były niejako spowodowane presją [...]
[...] dziennie (czyli 4 grupy, skok co 0,25 l). Byłoby to znacznie rozsądniejsze podejście. Jednak nawet w tych absurdalnych warunkach słodziki pokazały się z bardzo dobrej strony jako znacząco zdrowsza alternatywa dla cukru. A czy słodziki nie pogorszyły stężenia insuliny, czy glikemii? Nie odnotowano znaczącego wpływu nadużywania substancji [...]
[...] podciągnięcia, mimo w pewnym stopniu rozwiniętej ogólnej siły (uginania, prostowania, wyciskania, przysiady itd.). Często okazuje się, że nadmiarowe 15-20 kg funkcjonuje jak dodatkowy ciężar podwieszony u pasa. Wyjściowo taka osoba ma problem, a zastosowanie dodatkowego ciężaru jest niemożliwe. Co robić? Właściwie to niewiele, poza [...]
[...] stężenia glukozy (ale ledwo zauważalny), U uczestników o prawidłowej masie ciała po dodaniu cynamonu odpowiedź ze strony insuliny była zredukowana, ale nie tak wyraźnie, jak u otyłych uczestników, U osób o prawidłowej masie ciała cynamon znacząco ograniczał odpowiedź ze strony glukagonu (antagonisty insuliny), czyli indukował normalny, [...]
[...] poddał i nie widziałby szansy na normalne życie. Noah jednak okazał się prawdziwym wojownikiem, który postanowił stawić czoła swojej niepełnosprawności. Co więcej po tym, jak stracił rękę i nogę jest jeszcze bardziej aktywny, niż przed wypadkiem. Oczywiście nie było tak cudownie po tym, co mu się przytrafiło. Noah zmagał się z depresją i [...]
